1 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 08:54:52 ID:Qx516ld6M.net
体脂肪→増加
筋肉量→減少

は?
3 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 08:55:35 ID:HPjwEZ7D0.net
faridyu「頭使って練習しないと普通に嘘つくよ」
4 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 08:55:46 ID:Qx516ld6M.net
トレーナーの言う通りの量やって
言う通りのオリジナルブランドのたっかいプロテイン買って飲んでたんやぞ?
5 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 08:56:42 ID:Qx516ld6M.net
もうどないすりゃええねん
6 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 08:57:04 ID:1Wc18/gWd.net
筋肉はともかく脂肪増えてるのはお前のせいだぞ
7 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 08:57:26 ID:AyL2ZHzv0.net
これからやぞ
8 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 08:57:38 ID:hWcoCFlf0.net
プロテインの前に脂肪を落とすことからやろ
9 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 08:57:52 ID:2CzC0lIF0.net
太らせなきゃジム辞められてしまうからな
10 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 08:57:53 ID:mVYOf9Gl0.net
体脂肪計が壊れてるだけやろ
あと1年筋トレしたら見た目変わるで
11 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 08:58:42 ID:R6dRVdby0.net
プロテインなんてあんま変わらんやろ
トレーナーに騙されてるで
12 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 08:59:03 ID:L8SzpY8AM.net
見かけが良くなってたらええよ
13 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 08:59:35 ID:AyL2ZHzv0.net
ジムの主な収入源はオリジナルブランドの値段だけ高いしょぼいプロテインやぞ
14 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:00:08 ID:2NiNP5Emr.net
脂肪がついた方が筋肉付きやすいからいいだろ
プロテインが悪いんじゃなくてトレーニング量が足りてないわ
15 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:01:04 ID:khLzkO6Ed.net
筋肉量や体脂肪率なんて目に見えんもん気にしてもしゃーない
挙げられる重量と見た目で勝負や
16 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:01:49 ID:d4q2Jmm6a.net
せや!ジム行ってるし痩せるからガッツリ食うで!
17 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:02:03 ID:K32UHDZW0.net
脚鍛えるだけで筋肉量あがるやろ
19 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:02:59 ID:bwtea58vp.net
有酸素やってないんじゃないか?
筋トレの後30分は有酸素トレーニング欲しいな。
22 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:04:24 ID:Qx516ld6M.net
>>19
筋肉トレーニングしたあとに有酸素やってたで
21 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:04:16 ID:bwtea58vp.net
キックボクシングジムに行くのが一番だな
23 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:05:13 ID:Qx516ld6M.net
って言うかもうジム行きたくないわ
仕事以外で人に会いたくねぇわしんどい
24 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:05:47 ID:JKqtGMtw0.net
家でしろや
25 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:06:27 ID:K32UHDZW0.net
しばらくスクワットだけしろ
26 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:06:52 ID:DTDxYBf7M.net
最初からプロテイン飲んだら肥るやろ
まずは毎日ウォーキングと軽いレジスタンスワークアウトからや
29 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:08:51 ID:Qx516ld6M.net
>>26
ウォーキングとかさ「なにあいつひょろがりの癖に何してるんw?」みたいに見られそうで怖くない?
30 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:10:29 ID:DTDxYBf7M.net
>>29
人は人自分は自分やで
ヒョロガリならまずは脂質とたんぱく質多目の食事にせな下地が出来んやで
28 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:08:17 ID:NSBBm5qEr.net
ジム行ってないけど筋肉量落とさずにウェイトだけ減らせてるわ
有酸素運動って神やわ

31 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:11:27 ID:xzg84hPTM.net
そもそも3ヶ月で結果を出そうなんてRIZAPに侵されすぎ。
32 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:12:17 ID:i+TWBo1b0.net
最近筋トレしてるせいか知らんが無性に腹減るわ
今までの量じゃだめなんかな
34 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:12:53 ID:8lMI0dt50.net
>>32
でかくなりたいか痩せたいかによるやろ
33 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:12:32 ID:8lMI0dt50.net
筋肉は始めて三ヶ月でつき始めるんやで
35 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:14:10 ID:hnAw3u1Ea.net
冷奴、納豆、ご飯を食べます。
30分後に有酸素運動を1時間します。
あとは各部筋トレをします。
筋トレ後に30分から1時間の有酸素運動をします。

時間あるならこれくらいやれ。
36 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:14:26 ID:DTDxYBf7M.net
ワイらはエスパーやないから元の体型をどうしたいか聞かな教えようがないやで
37 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:15:46 ID:HzQhVLrma.net
普段の食生活は?
38 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:16:44 ID:Ln5dKNxB0.net
ワイヒョロガリやったけど太ってイカつくなってきたわ
太っても胸や腕に筋肉つくんやな
39 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:19:12 ID:+wZFSwJSM.net
ジムとかだるすぎて3日でやめたわ
なんで休みにランニングとかせなあかんねん
40 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:19:24 ID:WA8ZNkor0.net
食事ちゃうの
41 :風吹けば名無し 2018/08/27(月) 09:21:12 ID:BeovI/KN0.net
どうせマシンをへこへこやっただけで満足して追い込めてないんやろ